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美容や健康にホットヨガはおすすめできる?注意点とは?

ヨガ

こんにちは、今回は「ホットヨガ」をやってみたので体験談をお伝えします。

ホットヨガがおすすめな理由

 

私は普段体を使う仕事をしていることもあり、腰痛や冷え性に悩んでいました。ぎっくり腰も経験しています。

最初はポーズが苦しかったり、呼吸が浅くなってしまい1時間のレッスンが本当に辛かったです。

他の人よりもポーズが取れず恥ずかしさもありましたが、先生が何度も周りを気にしなくてもいいと声かけをしてくださり徐々に自分の体と向き合うことができました。

通い始めて半年たったぐらいから冷え性が改善され、腰痛も減りました。汗をとにかくたくさんかくので肌荒れも減りました。

私はダイエット目的と言うよりは腰痛改善が目的だったのですが、気がついたら体重が−5キロ。代謝も良くなり太りにくくなったような気がします。

ヨガをすることで自分の姿勢にも気を使うようになり、周囲からは姿勢が良くなったね、歩き方が綺麗だねと褒められることもあります。

今はもう辞めてしまったのですが、毎晩お風呂上がりにストレッチを兼ねてヨガのポーズを取っています。

ホットヨガをやる際のポイント

 

私はホットヨガをやる際に、周囲の人を気にして無理にポーズを取ろうとすると体を痛めてしまうことがありました。(実際にそれで何度か腰が痛くなりました・・・・)

自分の体に合わせて少し痛い、いた気持ちいくらいでポーズをとるようにしました。

何度か同じレッスンに通い同じポーズをとるうちに、以前はできなかったポーズが取れるようになるなど少しずつ成長を感じました。

自分よりも上手な人もいれば、体が固い人もいて、だんだん周りの人のことが気にならなくなってきました。

また、体調によって汗をかきすぎて貧血症状(めまいや気持ち悪さ)が出てしまいレッスンを途中で抜けることもありました。

そこで自分の体調に合わせて難易度を変えるようにしていました。

また、レッスン前後は水分をしっかりととるようにして代謝をよくするように意識していました。

ホットヨガは楽しくて変化も実感できる

 

最近はホットヨガスタジオが増えているので気軽に始められるのではないかと思います。

体が固いから・・・と敬遠する方もいるかもしれませんが、私が通っていたスタジオではご高齢の方、男性もたくさんいてみんなそれぞれご自分のペースでポーズを取っていました。

しかし、スタジオの場所や通いやすさは重要かと思います。

定期券内だったので交通費はかかりませんでしたが、遠いとやっぱり通うのが面倒になります。

トータルで2年ほど通いましたが、通う前よりも体は柔らかくなり、姿勢も良くなりました。冷え性もグッとよくなり全身の肌が綺麗になりました。

また、たくさん汗をかくのでレッスン後はとてもスッキリとします。

普段汗をかく機会ってあまりなかったこともあり(特に冬場)、この変化には自分でも驚きました。

周囲から褒められることも増え、これを機に美容への意識が高まったと思います。

運動不足、ストレス解消、体質改善を考えておられる方はぜひ挑戦してみてください。